এক কাপ চা বা কফি ছাড়া অনেকেই দিন শুরু করতে পারে না। আবার অনেকে আছে দিনে কয়েক কাপ চা কফি পান করেন। অফিসে কাজের ফাঁকে আবার বন্ধুদের আড্ডায় চা এর জুড়ি মেলা ভার। কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রায় চা পান করলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।

গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত বেশি চা-কফি খাওয়া মানেই শরীরে যাচ্ছে অনেকটা পরিমাণ ক্যাফেইন। তা থেকে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই কতটা চা বা কফি খাওয়া হচ্ছে, সে বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। বিশেষ করে যদি কয়েকটি উপসর্গ দেখা দেয়, তবে সঙ্গে সঙ্গে কমাতে হবে রোজকারের চা-কফির পরিমাণ।

কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন অতিরিক্ত চা-কফি পান করা হয়ে যাচ্ছে?

১. অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফেইন শরীরে প্রবেশ করলে অনেকের আচরণেই অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। আচরণে এমন পরিবর্তন আসলে বিষয়টি খেয়াল রাখতে বলছেন গবেষকরা।

২. বেশি চা, কফি পান করলে উদ্বেগ বাড়তে পারে। এ জন্য সতর্ক হতে হবে।

৩. অতিরিক্ত চা-কফি পানে অনেক সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৪. অনেকের আবার অত্যধিক চা-কফি খাওয়ার ফলে সব সময়েই শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়।

৫. শরীরে ক্যাফেইনের মাত্রা অতিরিক্ত বাড়লে বুকে ব্যথা এবং বমি ভাবও হতে পারে।

উপরের যেকোনো একটি সমস্যা হলেও চা-কফি পানের বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত। অনেকেই দিনে ২-৩ কাপ চা-কফির বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন, তবে আসলে পরিমাণটি ব্যক্তি বিশেষে আলাদা হয় বলছেন গবেষকরা।